Uyku kalitesinin genel sağlık için ne kadar hayati önem taşıdığını biliyoruz. Ergenliğin ise beyin gelişimi açısından ne kadar önemli bir dönem olduğunu da... Peki ya gençler her zaman yeterince uyuyamıyorsa? Yeni bir araştırma, tüm bunların nasıl bir araya geldiğine dair çarpıcı bilgiler sunuyor.
Çin ve Birleşik Krallık'taki kurumlardan araştırmacılar, 9 ila 14 yaşları arasındaki 3222 ergenin verilerini analiz etti. Bu büyük grubu üç ayrı uyku alışkanlığı grubuna ayırdılar: En kötü uyku alışkanlıklarına sahip olanlar (ortalama gece 7 saat 10 dakika uyuyanlar), en iyi uyku alışkanlıklarına sahip olanlar (7 saat 25 dakika uyuyanlar) ve bu iki grubun arasında kalanlar (7 saat 21 dakika uyuyanlar).
Akademik başarı açısından gruplar arasında büyük bir fark olmasa da, en iyi uyuyan grubun, en kötü uyuyan gruba kıyasla okuma, problem çözme ve odaklanma gibi bilişsel testlerde belirgin iyileşmeler gösterdiği gözlemlendi.
Araştırmacılar, gruplar arasındaki uyku süresi farkının sadece çeyrek saatin biraz üzerinde, yani görece küçük olmasına rağmen, beyin yapısı ve aktivitesinde ve görevlerdeki performanslarında farklılıklar görebildiklerini belirtiyor. Bu durum, yaşamın bu önemli döneminde iyi bir gece uykusu almanın ne kadar kritik olduğunu bir kez daha ortaya koyuyor.
Gece en uzun süre uyuyan genç grubunun, diğer gruplara kıyasla daha büyük beyin hacimlerine, daha düşük kalp atış hızlarına ve daha yüksek düzeyde beyin bağlantısına sahip olduğu da tespit edildi.
Araştırmadaki gençlerin büyük çoğunluğunun (%39) en düşük uyku süresine sahip grupta yer alması biraz endişe verici bulundu. Ortadaki grup katılımcıların %24'ünü, en iyi uyuyan grup ise %37'sini oluşturuyordu.
Bu araştırma, uyku ve beyin fonksiyonu arasında kesin bir neden-sonuç ilişkisi kanıtlamak için tek başına yeterli olmasa da (gruplar arasındaki bilişsel farkların devasa olmadığını da belirtmek gerek), diğer benzer çalışmalarla birleştiğinde, genç beyinlerin uyku ile korunması gerektiği ve her dakikanın önemli olduğu yönündeki kanıtlara yenilerini ekliyor.
Daha iyi uyuyan gençlerin daha iyi beyin fonksiyonuna ve testlerde daha yüksek performansa sahip olup olmadıkları konusunda çalışma kesin bir yanıt vermese de, bu fikri destekleyen başka araştırmalar da mevcut. Genel olarak, uyku eksikliğinin zihinsel sağlık ve fiziksel sağlıkla nasıl bağlantılı olduğuna dair pek çok detaylı araştırma yapılmış durumda. Bu son çalışma, gençlere ve ebeveynlere, yatmadan önce mobil cihazlarla daha az zaman geçirmeleri gerektiğini hatırlatıyor.
Düzenli olarak iyi bir gece uykusu almanın düzgün işlev görmemize yardımcı olduğunu belirten uzmanlar, yetişkinlik ve ileriki yaşlarda uyku hakkında çok şey biliniyorken, gelişimin kritik bir dönemi olan ergenlikteki uyku hakkında şaşırtıcı derecede az şey bilindiğini ekliyor.
Araştırma, bilimsel bir dergide yayımlandı.
