Bilim dünyası, uyku apnesi tedavisinde kullanılabilecek yeni ve ilginç bir yönteme ışık tutuyor. Yapılan araştırmalar, bazı rüzgar enstrümanlarını çalan kişilerin, özellikle didgeridoo gibi, uyurken daha rahat nefes alabileceğini gösteriyor.
Son zamanlarda yapılan bir randomize kontrollü çalışma, uyku sırasında hava yollarını açık tutarak tıkayıcı uyku apnesi (OSA) riskini azaltabilecek bir başka seçeneğin de deniz kabuğu üflemek olduğunu öne sürüyor.
Dünya genelinde milyarlarca yetişkini etkileyen uyku apnesi, uyku sırasında nefeste belirgin duraklamalarla karakterize ediliyor.
Orta derecede uyku apnesi olan 30 katılımcı üzerinde yapılan çalışmada, grubun yaklaşık yarısı deniz kabuğunu trompet gibi kullanarak yapılan geleneksel bir Hint egzersizi olan shankh'ı uyguladı. Diğer yarısı ise burundan derin ve yavaş nefes alıp gevşek bir ağızdan verme egzersizini yaptı.
Sonuç olarak, araştırmacılar deniz kabuğu üfleyen gruptaki katılımcıların, derin nefes egzersizi yapan gruba göre daha iyi uyuduğunu ve ertesi gün belirgin şekilde daha dinlenmiş hissettiğini buldu.
Uzmanlar, uyku apnesinin standart tedavisinin, gece boyunca yüze takılan bir maske aracılığıyla hava üfleyerek hastanın hava yolunu açık tutan pozitif hava yolu basıncı (CPAP) cihazı olduğunu belirtiyor. CPAP cihazları etkili olsa da, birçok hasta bu cihazları rahatsız edici bulmakta ve düzenli kullanmakta zorlanmaktadır.
Deniz kabuğu üflemek gibi düzenli nefes egzersizleri, uyku apnesi tedavisinde faydalı bir alternatif olabilir.
Çalışmaya katılanlar, haftanın beş günü, on beş dakika boyunca geleneksel shankh kullanarak deniz kabuğu üfleme egzersizleri yaptılar. Deneme öncesinde her katılımcıya yogik pratik konusunda bir ders verildi.
Deniz kabuğunun üflenme şeklinin oldukça belirgin olduğu ifade ediliyor. Derin bir nefes alıp, ardından sıkıca büzülmüş dudaklar aracılığıyla güçlü ve sürekli bir nefes verme eylemi gerçekleşiyor. Bu eylem, güçlü titreşimler ve hava akışı direnci oluşturarak, muhtemelen boğaz ve yumuşak damak gibi uyku apnesi olan kişilerde uyku sırasında sıklıkla çöken üst hava yolu kaslarını güçlendiriyor.
Altı ay sonra, deniz kabuğu egzersizleri yapan grup, derin nefes egzersizi yapan gruba göre gündüz uykululuk halinin %34 daha azaldığını bildirdi.
Uyku monitörleri ayrıca, deniz kabuğu üfleyen grupta gecelik apnenin beş adede kadar azaldığını gösterdi. Dahası, uyku sırasında kan oksijen seviyeleri anlamlı derecede daha yüksekti.
Araştırmacılar, çalışmanın küçük ölçekli ve kör olmayan bir çalışma olduğunu kabul etse de, sonuçların klinik olarak anlamlı olduğunu belirtiyor. Ekip, bulgularını daha çeşitli bir kohortta doğrulamak için şimdi birden fazla hastanede daha büyük bir deneme planlıyor.
Özellikle shankh üflemeyi CPAP gibi standart tedavilerle karşılaştırmak ve uyku apnesinin daha şiddetli formlarındaki potansiyel faydalarını incelemek istiyorlar.
Bu çalışma, ERJ Open Research adlı yayında yayınlandı.
