Uyurken 'ağızdan nefes alma' sorunu yaşıyorsanız; ara sıra horluyor ya da ciddi uyku apnesi probleminiz varsa, siz (veya uykusuz kalan partneriniz) bu durumu düzeltmenin yollarını arıyor olabilirsiniz.
Huzurlu bir gece uykusu arayışınızda, kısa sürede 'ağzı bantlama' sosyal medya trendine denk gelmiş olabilirsiniz: Yani, uyurken ağzınızı kapalı tutmak için özel bir tür gözenekli tıbbi bant kullanmak.
Binlerce TikTok videosunda, içerik üreticileri bu basit hilenin çene hattının belirginleşmesinden enerji seviyelerine, ağız hijyeninden uyku apnesine kadar bir dizi sorunu çözebileceğini iddia ediyor. Ancak çevrimiçi olarak viral olan birçok 'basit hile' gibi, bunun da iddialarını desteklemek için çok daha fazla bilime ihtiyacı var.
Neyse ki, bir grup doktor ve bilim insanı, ağız bantlamanın güvenli olup olmadığını ve popülerliğine değip değmediğini değerlendirmek için toplam 213 hastadan alınan verileri kapsayan, konuyla ilgili en alakalı 10 araştırma makalesini inceleyen bir değerlendirme yayınladı.
Bu makalelerin her biri, gece ağız bantlamanın veya benzer tekniklerin obstrüktif uyku apnesi, nazal (burunsal) tıkanıklık veya uyku sırasında ağızdan nefes alma sorunu olan hastaları nasıl etkilediğini araştırdı. Çalışmaların çoğu, hastaların kontrollü bir ortamda yakından izlendiği tıbbi ziyaretler veya resmi uyku çalışmaları şeklinde yapıldı.
İki makale, hafif uyku apnesi olan hastalarda apnesi-hipopnesi indeksi veya kan oksijen doygunluğundaki düşüşler gibi ölçümlerde iyileşmeler gösterdi. Ancak genel olarak araştırmacılar, ağız bantlamayı savunanların iddialarını destekleyen yeterli kanıt olmadığını buldu.
Yayınlanan değerlendirmede, "Diğer çalışmalar, ağız bantlamanın herhangi bir fark yaratmadığını ve hatta nazal tıkanıklık varlığında boğulma dahil potansiyel riskleri tartıştığını gösterdi" ifadeleri yer aldı.
"Ağızdan nefes almayı, obstrüktif uyku apnesini veya uykuyla ilişkili solunum bozukluklarını düzeltme aracı olarak ağız bantlamaya başvuran nazal tıkanıklığı olanlar için potansiyel ciddi olumsuz sağlık sonuçları vardır."
Bu aslında mantıklı: Eğer burun pasajınızdaki fiziksel bir tıkanıklık (sinüs enfeksiyonu, deviasyon veya nazal polipler gibi) nedeniyle ağızdan nefes alıyorsanız, ağzınızı bantlamak sorunu çözmeyecektir. Bu tür yüzeysel sosyal medya çözümleri, hastaların sorunlarının gerçek nedenini tedavi etmelerini geciktirebilir veya engelleme riski taşır.
Araştırmacıların, ağız bantlama üzerine mevcut 10 çalışmanın tamamının çeşitli nedenlerle (katılımcılarla takip eksikliği, temsilci olmayan gruplar ve sonuçları etkileyebilecek karıştırıcı faktörlerin net olmayan ayarlanması gibi) düşük kalitede olduğunu belirtmesi dikkat çekicidir. Ve unutmayın, bunlar araştırmacıların konuyla ilgili bulabildiği *en iyi* 10 makaleydi.
Değerlendirmede, "Obstrüktif uyku apnesinin hafif olduğu hasta popülasyonlarında, ağız bantlamanın veya oklüzyonun [apne şiddeti ölçümlerini] iyileştirebileceği çok spesifik bir kullanım durumu senaryosu var gibi görünüyor" denildi.
"Ancak, ağızdan nefes almanın nedeni olarak nazal tıkanıklığı olan veya daha ciddi obstrüktif uyku apnesi formlarına sahip diğer hasta popülasyonlarında, bu uygulamanın herhangi bir klinik faydasını destekleyen çok az kanıt bulunmaktadır."
Zaten biliyorsunuz ama yine de hatırlatmakta fayda var: Uyku sorunları yaşıyorsanız veya partnerinizin horlaması ve nefes darlığı sizi uyanık tutuyorsa, cevaplar için internette gezinmek yerine bir doktordan randevu almanız en iyisidir. Yani, tereddüt etmeyin ve bir uzmana başvurun!
