Sosyal medyada yeni bir kafein çılgınlığı başlıyor: Kettle'a bile gerek yok. Kafein keseleri, kahve demleme veya enerji içeceği açma zahmetine katlanmadan hızlı ve gizli bir enerji vaadi sunuyor. Ancak zararsız bir canlandırıcı gibi görünse de, uzmanlar özellikle gençler ve altta yatan sağlık sorunları olan kişiler için gerçek riskler taşıdığı konusunda uyarıyor.
Kafein keseleri, nikotin keseleri veya snus'a benzer bir görünüm ve işleyişe sahip. Her bir küçük, yastık şeklinde paket, mikro öğütülmüş kafein, tatlandırıcılar ve bazen otlar veya vitaminler içeriyor. Dudağınızın altına yerleştirdiğinizde, kafein sindirim sistemini atlayarak doğrudan diş etlerinizden kan dolaşımına geçiyor. Sonuç mu? Bir fincan kahve veya çaydan çok daha hızlı bir enerji patlaması.
Kafein, uykulu hissetmemize neden olan bir beyin kimyasalı olan adenozini engelleyerek bizi canlandırıyor. İnsanlar uzun zamandır uyanık kalmak, odaklanmayı keskinleştirmek ve performansı artırmak için kahve, çay ve enerji içeceklerini kullanıyor. Bu keseler ise yalnızca eller serbest, dökülmesiz bir kestirme yol sunuyor.
Bazı spor salonu kullanıcıları ve vardiyalı çalışanlar bu kullanışlılığı severken, sporcular kafeinin beynin daha az yorgunluk ve acı hissetmesini sağlayarak dayanıklılığı artırma yeteneğine değer veriyor. Gizli tasarımları da gençler için çekici bir özellik; derslerde veya sınavlar sırasında uyanık kalmak için kullanabilirler. Bu durum uzmanları endişelendiriyor: Bazıları kafein keselerinin nikotin veya diğer uyarıcılara bir geçit olabileceğinden korkuyor ve bazı genç kullanıcılar zaten nikotin keseleriyle birlikte kullanarak uyarıcı yükünü ikiye katlıyor. TikTok, bu ürünlerin popülerliğini artırarak, etkileyicilerin onları sınıflarda, spor salonlarında ve oyun seanslarında sergilemesine neden oldu.
Güçlü Küçük Paketler
Markaya bağlı olarak, her bir kese 25 mg ila 200 mg'ın üzerinde kafein sağlıyor. Karşılaştırma yapmak gerekirse, tipik bir fincan instant kahve yaklaşık 100 mg, bir fincan çay 75 mg ve bir kutu kola yaklaşık 40 mg kafein içeriyor. Dolayısıyla, bazı keseler tek seferde iki fincan kahveye eşdeğer kafein etkisi yaratabiliyor.
Peki ne kadar fazladır? Sağlıklı yetişkinler için önerilen günlük limit yaklaşık 400 mg'dır. Hamile kadınların günde 200 mg'ın altında kalmaları tavsiye ediliyor çünkü yüksek alımlar düşük doğum ağırlığı veya gebelik kaybı gibi komplikasyon riskini artırabiliyor.
Çocuklar için güvenli seviyeler hakkında çok az veri var, ancak Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi, vücut ağırlığının kilogramı başına 3 mg kafeinlik daha düşük bir limit öneriyor – bu da yaşa ve boyuta bağlı olarak günde yaklaşık 45-150 mg'a denk geliyor. Çocukların küçük vücutları ve gelişen sistemleri, kafeinin etkilerine karşı daha hassas olmalarına neden oluyor.
200 mg kafein içeren tek bir kese, bir genci kolayca bu limitin üzerine çıkarabilir. Ve ilaç bu kadar hızlı emildiği için, titreme, anksiyete, uykusuzluk ve kalp çarpıntısı gibi yan etkiler daha şiddetli hissedilebilir. Kafein kısa vadeli bir enerji artışı sağlasa da, uykuyu bozabilir, bir yorgunluk döngüsü yaratabilir ve bağımlılığa yol açabilir.
En Çok Risk Altında Olanlar Kimler?
Çoğu yetişkin için orta düzeyde kafein genellikle güvenlidir, ancak belirli gruplar daha savunmasızdır. Ruh sağlığı sorunları olan kişiler özellikle hassas olabilir.
Adenozini engelleyerek ve dopamin aktivitesini artırarak kafein, anksiyeteyi veya psikozu kötüleştirebilir ve hatta şizofreni veya bipolar bozukluk gibi durumlarda nüks riskini artırabilir. Ayrıca diğer bağımlılık yapıcı maddeleri daha ödüllendirici hissettirebilir, potansiyel olarak insanları madde kullanım bozukluklarına doğru itebilir. Bu gruplar için güvenli bir limit belirlemek üzere henüz bilimsel veriler yeterli değil.
Kalp sorunları olanların da dikkatli olması gerekiyor. Kafein geçici olarak kalp atış hızını ve kan basıncını yükseltir, kalbe ekstra stres uygular. Bazı kişilerde çarpıntı yaşanır ve yüksek doz kafeini yoğun egzersizle karıştıran sporcular kalp sorunları riskini artırabilirler.
Aşırı vakalar nadir olsa da, genellikle takviyeler veya yüksek konsantrasyonlu ürünlerle ilgili kafeinle ilişkili ölümler belgelenmiştir: Bu yaygın uyarıcının ne kadar güçlü olabileceğinin bir hatırlatıcısı.
Bir Düzenleyici Boşluk
Kafein keseleri yasal bir gri alanda bulunuyor. Ne gıda ne de ilaç sayıldıkları için, olağan güvenlik kontrollerinden ve etiketleme kurallarından kaçınıyorlar. Tüketiciler her zaman ne kadar kafein aldıklarını veya hangi diğer bileşenlerin karıştırılmış olabileceğini bilemeyebiliyorlar.
Sağlık uzmanları, özellikle birçok marka genç tüketicilerin gözünü yakalamak için tasarlanmış meyveli tatlar ve parlak ambalajlar kullandığı için daha net uyarılar ve yaş kısıtlamaları çağrısında bulunuyor.
Kafein keseleri modaya uygun ve kullanışlı olabilir, ancak hızlı emilimleri ve yüksek güçleri, özellikle gençler için güvenli limitleri aşmayı kolaylaştırıyor. Nadir bir kese çoğu yetişkin için zararlı olmayabilir, ancak kahve veya çay için risksiz bir alternatif değiller.
Herhangi bir uyarıcıda olduğu gibi, ölçülülük sadece mantıklı değil, aynı zamanda zorunludur.
