Doktorlar, sağlık risklerini değerlendirmek için uzun yıllardır beden kitle indeksi (BKİ) ve bel-kalça oranı gibi ölçümlere başvuruyor. Ancak araştırmacılar, giderek daha fazla beklenmedik bir göstergeye odaklanıyor: Boyun çevresi.
Kalın bir boyun, güreşçiler veya ragbi oyuncuları gibi güçlü bir imaj yansıtabilir, ancak çalışmalar bunun endişe verici bir sağlık sorununa işaret edebileceğini gösteriyor.
Vücut yağını tahmin etmek için ağırlığı boya bölen BKİ, her zaman tam resmi anlatmaz. Profesyonel bir vücut geliştiricinin BKİ'si yüksek olabilir, ancak obez olmadığı açıktır. İşte boyun çevresinin ek bir içgörü sunduğu yer burası.
Araştırmalar, vücut boyutlarına oranla daha geniş boyunlara sahip kişilerin birkaç ciddi sağlık durumunda artan risk taşıdığını gösteriyor. Bağlantı, boyun boyutunun yağ dağılımı, özellikle üst vücuttaki yağ dağılımı hakkında ne ortaya koyduğuyla ilgilidir.
Üst vücuttaki bu yağ, kanınıza yağ asitleri salgılar. Bu yağ asitleri, vücudunuzun kolesterol, kan şekeri ve kalp ritmini yönetme biçimine müdahale edebilir. Temel olarak, boyun çevresi, organlarınızın etrafını saran zararlı yağ olan visseral yağın bir vekilini görevi görür.
Boyun boyutu ile sağlık sorunları arasındaki bağlantıyı gösteren kanıtlar dikkat çekicidir. Daha kalın boyunlu kişilerde hipertansiyon, atriyal fibrilasyon ve kalp yetmezliği dahil olmak üzere çeşitli kardiyovasküler hastalıkların görülme oranları artmıştır.
Özellikle atriyal fibrilasyon endişe vericidir. Bu durum, düzensiz kalp atışına ve kan akışına neden olarak potansiyel olarak kan pıhtılaşmasına ve felce yol açabilir. Kalpteki elektriksel dengesizlik zamanla kalp yetmezliğine ilerleyebilir.
Boyun çevresi ayrıca kalbe oksijen açısından zengin kan akışını daraltan ve kısıtlayan ana arterler olan koroner kalp hastalığı ile de ilişkilidir.
Ancak kardiyovasküler sorunlar tek endişe kaynağı değildir. Daha geniş boyun çevresi, tip 2 diyabet ve gestasyonel diyabet geliştirme riskini artırır. Diyabet, görme kaybı ve uzuv ampütasyonları dahil olmak üzere ciddi uzun vadeli komplikasyonlara yol açabilir.
Ayrıca uyku bozukluklarıyla da bir bağlantı var. Kalın boyunlar, uyku sırasında nefes almanın tekrar tekrar durup başladığı uyku apnesi ile ilişkilendirilmiştir. Bu durum, aşırı gündüz yorgunluğuna neden olur ve kardiyovasküler sisteme yük bindirir. Uyku apnesi olan kişiler, yorgunlukları nedeniyle trafik kazası geçirme riski daha yüksektir.
Peki riskli boyun boyutu nedir? Erkekler için 43 cm (17 inç) veya daha fazlası sağlık risklerini artırır. Kadınlar için eşik 35,5 cm (14 inç) veya daha fazladır.
Belki de en şaşırtıcı olanı, bu risklerin normal BKİ'ye sahip kişilerde bile devam etmesidir. Geleneksel ölçümlere göre sağlıklı bir kiloya sahip olabilirsiniz, ancak yine de boyun çevresi nedeniyle artan sağlık riskleriyle karşı karşıya kalabilirsiniz.
Ve bu eşiklerin ötesindeki her ek santimetre boyun çevresi için, ölüm oranları ve hastaneye yatış oranları artar.
Bu Sizin İçin Ne Anlama Geliyor?
Boynunuz bu eşiklerin üzerinde ölçülüyorsa, bu paniğe kapılmak için bir neden değildir – ancak ciddiye alınmaya değerdir. Boyun boyutu, genel sağlık resminizin sadece bir parçasıdır, ancak genellikle gözden kaçan önemli bir parçasıdır.
İyi haber şu ki, boyun çevresi yaşam tarzı değişiklikleriyle değişebilir. Kardiyovasküler egzersiz ve ağırlık antrenmanı, üst vücut yağını azaltmaya yardımcı olabilir. Kaliteli uyku, metabolik düzenlemeyi ve iyileşmeyi destekler. Baklagiller, meyveler ve sebzeler açısından zengin dengeli bir diyet, fazla kalori olmadan gerekli besinleri sağlar.
Boynunuzu ölçmek bir mezura ile saniyeler sürer. Mezureyi boynunuzun en dar kısmına sarın, mezurenin sıkı ancak rahat olduğundan emin olun.
Bu basit ölçüm, geleneksel ölçümlerin kaçırabileceği sağlık riskleri hakkında değerli bilgiler sağlayabilir. Boyun çevresi diğer sağlık değerlendirmelerinin yerini almamalıdır, ancak kardiyovasküler ve metabolik sağlığınızı anlamak için başka bir araç sunar.
Hastalıkları tahmin ve önleme için daha iyi yollar aradığımız bir çağda, bazen cevaplar tam önümüzde olabilir. Boynunuz sağlığınız hakkında düşündüğünüzden daha fazlasını ortaya çıkarıyor olabilir – ve dikkat etmekte fayda var.
