Pek çoğumuz için günlük bir ritüel olan, taze demlenmiş ve mis kokulu sıcak bir fincan kahve içmek, sadece ruhumuza iyi gelmekle kalmıyor, aynı zamanda kadınların sağlıklı yaşlanma yolculuğunu da destekleyebilecek bir etken olabilir.
Amerika Birleşik Devletleri'nde 30 yıla yayılan verilerle 47.513 kadın üzerinde yapılan geniş çaplı bir çalışmada, orta yaşta düzenli ve ölçülü kahve tüketiminin sağlıklı yaşlanma göstergeleriyle pozitif yönde ilişkili olduğu bulundu.
Daha önceki araştırmalar kahvenin tekil sağlık sonuçlarıyla bağlantısını incelerken, bu çalışma kahvenin yaşlanmanın birçok farklı alanındaki etkisini otuz yılı aşkın bir sürede değerlendiren ilk çalışma olma özelliğini taşıyor. Bulgular, kafeinli kahvenin – çay veya kafeinsiz kahve değil – zihinsel ve fiziksel işlevleri koruyan yaşlanma süreçlerini benzersiz bir şekilde destekleyebileceğini düşündürüyor.
Araştırmacılar, günlük bir veya iki fincan kahvenin yaşlanma üzerindeki uzun vadeli etkisini değerlendirmek için uzun yıllar boyunca toplanan sağlık ve beslenme verilerini titizlikle incelediler. Sağlıklı yaşlanma; 70 yaş ve üzerine ulaşmak, iyi fiziksel işlevselliği sürdürmek, 11 ana kronik hastalıktan uzak kalmak ve bilişsel, zihinsel sağlık veya hafıza bozukluğu yaşamamak olarak tanımlandı.
Araştırmacılar ayrıca sigara, alkol tüketimi, fiziksel aktivite düzeyi ve vücut kitle indeksi gibi sağlığı etkileyebilecek diğer faktörleri de hesaba kattılar.
Çalışmanın sonunda, sağlıklı yaşlanan 3.706 kadın tespit edildi. Bu gruptaki kadınların ortalama günlük kafein alımlarının yaklaşık yüzde 80'i, günde ortalama üç küçük fincan kahveden geliyordu.
Buna karşılık, çay ve kafeinsiz kahvenin sağlıklı yaşlanma göstergeleriyle herhangi bir ilişkisi bulunamadı. Kola tüketiminin ise sağlıklı yaşlanma göstergeleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğu gözlemlendi. Başka bir deyişle; kahvenin pozitif, çay ve kafeinsiz kahvenin nötr, kolanın ise negatif bir etkisi vardı.
Sağlıklı yaşlanan grup için, günde beş küçük fincana kadar içilen her ek fincan kahve, sağlıklı yaşlanma olasılığını yüzde 2 ila 5 oranında artırdı. Kola tüketenler için ise günde içilen her fincan kola, sağlıklı yaşlanma olasılığını yüzde 20 ila 26 oranında azalttı.
Elbette kahve, sağlığınız için tek başına sihirli bir değnek değil. Uzmanlar, yine de kendinize başka yollarla da iyi bakmanız gerektiğini vurguluyor. Bu bulgular, küçük, tutarlı alışkanlıkların uzun vadeli sağlığı şekillendirebileceğini gösteriyor. Orta düzeyde kahve tüketimi, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve sigara içmemek gibi diğer sağlıklı davranışlarla birleştiğinde bazı koruyucu faydalar sunabilir.
Bu çalışma, kahve tüketiminin sağlıklı yaşlanmayla ilişkili olabileceğini öne süren önceki kanıtlara yenilerini eklerken, kahveden elde edilen faydaların genel sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının etkisiyle karşılaştırıldığında nispeten mütevazı olduğunu ve daha fazla araştırma gerektirdiğini belirtmek önemlidir.
