Hepimiz zaman zaman açlık hissettiğimizde huysuzlandığımız olmuştur. Hatta bu duruma İngilizce'de 'hangry' kelimesi bile kazandırıldı. Peki, bu ani ruh hali değişiminin arkasında yatan bilimsel sebep ne? Uzmanlar, bu sorunun cevabını arayan bir araştırma yürüttü.
Araştırmada, 90 sağlıklı yetişkinin bir ay boyunca glikoz seviyeleri sürekli olarak izlendi. Glikoz, vücudun ve beynin temel enerji kaynağıdır. Katılımcılardan ayrıca günde iki kez akıllı telefonları aracılığıyla açlık ve ruh halleri hakkında bilgi vermeleri istendi.
Sonuçlar şaşırtıcıydı. İnsanların ruh halleri, sadece kan şekeri düştüğünde değil, özellikle aç olduklarını fark ettiklerinde olumsuz etkileniyordu. Daha da ilginci, kendi enerji seviyelerini daha iyi algılayan kişilerin ruhsal dalgalanmalar yaşama olasılığının daha düşük olduğu görüldü.
Bilim insanları bu durumu, beyindeki enerji ve ruh hali arasındaki psikolojik bağlantıyı sağlayan 'interoception' (içsel duyu) olarak adlandırıyor. Beynin hipotalamus bölgesindeki nöronlar, enerji eksikliğini algılayarak açlık sinyali gönderiyor. Bu sinyallerin bilinçli açlık hissine dönüşmesi ve duygularla ilişkilendirilmesi ise beynin 'insula' adı verilen bir bölümünde gerçekleşiyor.
Yüksek interoseptif (içsel duyu) yeteneğe sahip kişilerin ruh hallerini daha dengeli tutabildiği gözlemlendi. Bu, açlık hissetmedikleri anlamına gelmiyor; sadece bu hisle başa çıkma konusunda daha başarılılar. Ani ruh hali değişimleri, ilişkileri olumsuz etkileyebilir, yanlış kararlar alınmasına ve dürtüsel davranışlara yol açabilir.
Araştırmacılar, özellikle günümüzün hızlı tempolu ve dikkat dağıtıcı dünyasında, vücudumuzun sinyallerine daha fazla dikkat etmemiz gerektiğini vurguluyor. Düzenli öğünler yemek, açlığın ani ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkmasını engelleyebilir. Egzersiz ve fiziksel aktivite de açlık algısını keskinleştirmeye ve enerji metabolizmasını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, 'hangry' olmamızın temelinde, vücudumuzun enerji durumunu algılama ve buna uygun şekilde tepki verme yeteneğimiz yatıyor. Enerji seviyelerimize daha fazla dikkat ederek ve düzenli beslenerek bu ani ruh hali değişimlerini en aza indirebiliriz.
